탁구가 우리에게 좋은 이유!

탁구는 민첩성과 유연성 그리고 강한 체력과 정확한 판단력을 요구하는 스포츠에요~따라서 기초적인 체력운동을 꾸준히 하지 않으면 안니되죠^^ 아무런 준비운동없이 하면 관절이나 근육에 무리를 주기 때문에 시작 전엔 스트레칭이나 가벼운 하체운동으로 몸을 풀어야 해요

1. 탁구는 뇌의 피의 양을 많게 하여 뇌를 활성화 시키며 피로한 뇌 회복에 탁얼한 

효과가 있다는 의학 보고서가 있는 만큼 치매를 예방하는 스포츠에요.

2. 탁구는 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 아주 좋다고 해요.

3. 탁구는 전신운동이면서 하체운동을 많이 하기 때문에 정력증진에 효과가 크죠~

이 글 읽고  커플 탁구 시작하시는 분들 많아 지겠는데요^^

4.탁구는 순간반응속도가 매우 빠르고 판단력이 좋아 자동차 운전시 순간적인 

안전사고 예방에 도움을 줘요~ 

5. 장소불문, 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있고, 맘껏 즐길 수 있어요~

무엇보다 우리 신체 건강이나 정신건강에도 좋겠죠?

탁구배워볼까요?탁구예절

탁구는 그 어느운동보다도 예절을 중시해요~상대를 두고 아주 가까운 거리에서 시합을 하기 때문에 무심결에 하는 행동이나 말로 인하여 상대의 감정을 상하게 할 때가 있어요. 진정한 탁구인이라면 아래 사항은 꼭 실천하기로 해요^^

A. 시합(연습)시작전 반드시 인사를 한다.
B. 내가 친공이 의도하지 않는 곳으로 갔을때 말이나 행동으로 미안함을 표시한다.
C. 시합(연습)중 네트나 에지가 발생하면 "미안합니다"라고 한다.
D. 플레이 중 상대방의 좋은공격이나 수피플레이가 나오면 "나이스", "굿"등을 외치며 상대방을 칭찬해준다.
E. 탁구 복장을 제대로 갖춘다. 상의유니폼, 반바지, 스포츠양말, 탁구화, 본인라켓을 갖춰야하는 것이 탁구예절 중 가장 중요함이라 할 수 있다.

근육통보다 깊은 통증에

타! 타벡스겔

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등산, 용문산

자~오늘은 용문산에 대해 리뷰해 볼까하는데요^^ 용문산은 행정구역상 경기도 양평군 용문면과 옥천면 사이에 있는 산으로 높이가 1157m이며 옥천면에서 차를 이용하여 산 정상까지 이동이 가능하지만 용문산 정상에는 군 시설이 있어 민간인은 900고지 이상 접근이 불가능하다는 점~ 서울 근교에 자리하고 있어 교통편이 편리해요~청량리에서 출발하는 경원선 기차가 있고 상봉터미널에서 출발하는 버스가 실시간 운행중이죠.특히 기차를 타면 도심에서 맛볼 수 없는 남한강과 산의 풍광과 운치를 흠뻑 느낄 수 있고 각종 음료와 맥주, 오징어를 판매하는 홍익회 아저씨와 눈빛 교감이 흐르면 살때까지 안가고 제옆에 서있죠(절대 강매는 아님^^) 철도길이 남한강변을 타고 깔려 있어 경치가 상상 그 이상이에요.타보면 알
게 되요.

터널은 영화'쉬리'에서 북한군 특수공작원역의 최민식이 국군폭탄수송차량을 탈취하는 바로 그 장면을 촬영한 장소이기도 하죠~가족이나 친구, 연인을 동반하여 용문산을 갈 때에는 자가용을 이용하는 것도 좋은데, 그 이유는 용문산의 풍경을 눈으로만 볼것이 아니라 입으로도 봐야하고 강바람따라 전하는 맑은 공기의 메세지를 가슴속 폐부 깊숙히 호흡하고 느껴야 되기 때문이죠~!^^

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아기 멍든데,애들 멍든데, 아이들 멍들때, 멍빼기, 얼굴멍,다리멍

아기 멍든데

아기들 다치면 속상하시죠? 아기들은 특히 피부가 약하기 때문에

살짝만 부딪쳐도 쉽게 멍이 든답니다.

이렇게 다치면 연약한 아기들에게 약을 발라주기도 참 고민되는데요

이럴때 바로 사용 할 수 있는 제품이 있다고 합니다.

바로 타벡스겔 입니다.

생약성분이기 때문에 안전해서 아기들도 안심하고

사용 할 수 있다고 합니다

아기들 깨끗한 피부에 흉지면 마음 아프잖아요.

부광약품 타벡스겔로 우리 아기들 건강하게 지킵시다.

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등산,인왕산

인왕산 (338m)

녹음이 짙은 요즘 야외로 나들이를 많이 다니시죠.

마침 휴가철도 다가오니 어디 갈만한데 없을까하고 여기저기 기웃거려봅니다.

계곡도 좋고 바닷가도 좋은데 막상 가려고 준비하다 보면 거기가 거기고 가다오다 길에서 차 막혀 시간 허비하고,  휴가를 보낸건지 고생을 하다온건지 녹초가 되기 쉽상입니다.

서울!

아주 가까워서 오히려 등잔밑이 어둡듯이 너무나 잘알고 있는것 같지만 막상 서울의 진면목은

그냥 지나치는 경우가 많은 듯 합니다. 그래서 멀리가지않고 근처에서 휴식 겸 여가를 보내기 좋은 장소를 앞으로 짧게 소개할까 합니다.

1탄!

서울의 심장부하면 어디가 떠오르시는지요?

단연 광화문입니다. 그리고 600년 조선의 숱한 역사를 묵묵히 지켜보며 품어안은 거인이 있습니다. 바로 인왕산입니다.

그리 높지않은 산이라 일단 부담이 없고 교통이 좋아 접근하기 편하며 주위에  볼거리가 많이 숨어있는 산입니다. 최근에 성곽길이 재정리되어 깨끗하고 풍경도 좋아요.

시작은 지하철3호선 경복궁역 1번출구로나와 사직공원을 끼고 오르면 됩니다.

깊은 산속에서 느끼는 원시적인 맛은 없지만 집 근처 공원을 걷듯 산책하는 마음으로 평안함과 아늑함을 대신 누릴수 있습니다.

도로를 따라 오르다보면 등산로 입구 이정표가 보입니다.

굳이 큰 배낭을 매지않아도 됩니다.

도시락이나 간식정도만 챙겨서 기분좋게 오르면 됩니다.^^

천천히 오르다보면 성곽길능선에 다다릅니다. 여기서부터는 층층 돌계단으로 되어 있어 초보자분들은 힘들어 하실수 있어요. 산아래에 청와대가 자리하고 있어 내려다 보이는 경치가

보기 좋아요. 위치가 위치인지라 군데군데 초병과 초소가 있으며, 여러가닥의 길이 있는것이 아니어서 길을 잃을 염려도 없습니다. 계단을 오를 약간의 체력만 있으면 누구나 쉽게 수도 서울의 심장을 탐방할수 있습니다.

참, 신분증을 챙겨야 합니다. 경비관계로인해 신분확인이 되어야 탐방로 순회를 마칠수 있거든요. 이후로는 능선은 평이합니다. 하산코스는 삼청공원으로 내려갈수도있고 평창동으로 내려갈수도 있습니다. 그리고 성북동으로 내려갈수도 있고요.

삼청공원으로 하산하는 길은 경치도 아름답고 낭만적이예요!.

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등산,등산스틱,등산필수품

등산에 가장 중요한 장비가 무엇일까요? 물론 등산화, 등산복등 다 중요하지만 등산스틱 또한 꽤나 중요합니다. 등산스틱에 대해 얼마나 알고 있는지 테스트 한번 해 보실까요..

등산 스틱의 올바른 사용법

1.등산 스틱은 일 자형 보다 T 자형 스틱이 좋다

         예,                                아니오(O)

*전문 산행,장거리 트레킹,무릎 보호에는 일 자형 스틱 이 좋아요.

2.등산 스틱 사용 시 발 보다 앞에 찍으면서 앞으로 나간다

          예 (O)                           아니오

*스틱을 발보다 뒤에 찍으면 체중이 실리지 않아 효과가 없어요.

3.등산 스틱은 스키 폴 찍듯이 두 팔을 동시에 찍는 게 효과 적이다

         예                                   아니오(O)

*썰매처럼 동시에 찍지 않고 발과 맞추어 동시에 찍는게 효과적이예요.

4.등산 스틱의 길이는 오르막 과 내리막 사용 시 틀리게 한다

          예(O)                              아니오

*올라 갈 때는 약간 짧게 내려갈 때는 약간 길게 조절 하여 사용해요.   

TIP) 등산 스틱의 용도는 추진력 향상 및 체력 소모 감소,체중 지탱 및 균형 유지,

       하산 시 무릎 보호 등등. 등산 스틱은 등산화 만큼 중요한 등산 장비중에

       하나입니다.

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등산, 북악산

북악산~!오늘은 청와대 외곽에 서울 분지를 둘러싸고 있는 4대산(북악산, 인왕산, 남산, 낙산)중에서 제가 군시절 동거동락했던 북악산을 리뷰해 볼까합니다^^
산하고 동거동락을 어떻게 하냐구요? 1968년 1월 김신조 무장간첩 일당의 습격사건으로 청와대 외곽 보호차원으로 수방사(수도방위사령부) 제1경비단이 생기게 되었고 저는 청와대를 둘러싼 4대산 중 북악산 정상에서 군복무를 하였죠~ 북악산 중턱에 막사를 지어 밤,낮으로 서울을 보호하는 보초 임무를 수행하였죠~ 북악산에 있는 4대문 중 숙정문을 보는 것만으로도 행복했어요^^ 민간인 통제구역이라 일반인은 구경도 못하니까요~!
하지~만!!지금은 민간인에게 개방되어 대한민국 국민이라면 누구든 숙정문을 볼 수 있답니다. 북악산은 서울 중심지가 한눈에 보여 삼청공원 말바위, 팔각정, 북악스카이웨이등 연인들의 데이트 코스로도 아주 유명하죠~이 글을 쓰다보니 당장 이번 주말에라도 달려가고 싶어요~

tip)서울성곽 코스는 스탬프 투어로 즐기시면 재미도 두배~체력도 두배가 될 것 같아요~!

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등산,아차산

 아차차~아차산에 대해 리뷰해보겠습니다. 서울(광진구)과 구리시에 걸쳐있는 아차산은 해발 287m의 낮은 산이라 인근 주민들의 가벼운 산행을 위해 자주 찾는 곳이에요. 3~40분이면 한강과 서울시내가 한눈에 보이는 곳을 정복할 수 있는데 그 전망이 아주 그냥~!
 또 한가지 포인트는 등산도 하고 관광도 할수있다는 일타 쌍피!!^^ 아차산일대는 삼국시대에 조성된 것으로 보이는 보루 20여개가 있는데 발굴조사 결과 고구려 군사유적으로서의 중요성이 인정되어 국가지정문화재(2004년)로 지정되었다군요. 아차산 석질고분, 대성암, 온달샘 석탑, 관룡탑등 온가족과 혹은 연인과 주말에 체력도 기르고 역사의 바람을 피부로 느끼고 오면 정말 좋겠죠?

-등산로 코스-
*1코스: 아차산생태공원- 소나무숲- 아차산성길- 낙타고개- 친수계곡- 아차산관리사무소- 만남의 광장(약 1시간 30분 소요)
*2코스: 만남의 광장- 낙타고개- 고구려정- 해맞이광장- 아차산정상-대성암- 낙타고개-친수계곡-만남의 광장(약 2시간 소요)
*3코스: 만남의 광장- 아차산관리사무소- 친수계곡- 고구려정- 아차산정상- 용마산 정상- 뻥튀기골입구(약 2시간30분 소요)
*4코스: 만남의 광장- 소나무숲- 낙타고개- 고구려정-대성암- 아차산정상- 제4보루 성터-긴고량입구( 약2시간 30분 소요)

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등산,청계산

요즘 등산 인구가 많이 늘었는데 서울근교에 등산하기 좋은 산을 소개 합니다.
산정상의 경치가 좋고 등산코스도 문안한 청계산에 대해 알아 볼까요?


- 청계산 -

*서울 서초구와 경기 과천시,의왕시,성남시 경계에 있는 산.

청계산은 높이 618m이며 주봉인 망경대를 비롯하여 옥녀봉, 청계봉,이수봉등의 여러 봉우리로 이루어져 있어요. 이수봉은 무오사화에 연루된 정여창이 이곳에 숨어 위기를 두번이나 모면하였다고 지어진 이름이예요. 서쪽에 관악산 남쪽에 국사봉이 솟아 있으며, 이들 연봉과 더불어 서울의 남쪽 방벽을 이룹니다.

남북방향으로 뻗어 있는 능선은 비탈면이 비교적 완만하며 산세도 수려하고 아름다워요.
서울 근교에 위치한다데 서쪽 기슭에 서울대공원을 안고 있어 하이킹 코스로도 찾고 있어요.
정상인 망경대는 출입이 통제 되어 있어 북쪽의 청계봉이 정상을 대신하고 있습니다.
남서쪽 중턱에는 신라때 창건된 청계사가 있고 동쪽 기슭에는 경부고속도로가 동남방향으로 지나고 있어요.

청계산은 산세도 수려하고 등산코스도 완만하며 서울근교여서 많은 등산가에게 사랑을 받고 있는 산입니다..

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집에서 소금 찜질하는 법,냉찜질,온찜질,소금의효능,근육통,신경통

집에서 소금찜질 하는 법

소금에는 칼슘,마그네슘,요오드 등 각종 미네랄이 다량 함유 되어 있기 때문에 소금으로 우리 몸을 찜질하게 되면 근육통이나 관절염, 신경통, 피부질환에 효과가 있다고 합니다.

흔히 소금 찜질은 집에서 하기 어렵다고 생각 하실 텐데요 오늘은 간단하게 집에서 소금 찜질을 하는 방법을 알아보겠습니다.

우선 굵은 천일염 2kg정도를 후라이판에 중불로 약 10~15분 동안 뜨겁게 달군 후에 한지나 신문지에 일단 싼후 보자기나 수건으로 다시 쌉니다. 바로 보자기나 수건에 싸면 뜨거워서 탈수도 있기 때문입니다.

그리고 만들어진 소금팩을 환부에 대고 약 30분 동안 너무 뜨겁지 않게 찜질을 합니다.

이렇게 만들어진 소금팩은 30분에서 1시간 정도 사용이 가능 합니다.

하루에 찜질은 1~2 번 정도 하고 찜질 후에 가볍게 마사지를 해주면 혈액순환에   더욱 좋습니다.

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타! 타벡스겔

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아픔과 기쁨을 직접 느껴본 타벡스 겔~!

저는 야구 동호회 '스빠르따'의 외야수에요^^~!지난 주말에도 친선게임을 펼쳤죠~5:4로 리드하고 있던 4회말 1사2,3루 상황에서 한방만 맞으면 역전되는 위기의 상황이었어요. 타순은 상대팀 5번타자~볼카운트 원쓰리에서 딱!하는 소리와 함께 쭉쭉 뻗어 저에게 다가오는 타구를 따라가다보니 쿵!하는 소리와 함께 외야 펜스를 무너뜨리며 홈런아닌 홈런을 기록하게 만들고 무릎에는 영광의(?)상처인 멍이 생기게 되었죠.
평소에 소염진통제를 챙겨 다니는 팀동료가  타벡스겔을 써보라고 주더군요.

타벡스겔을  발라보니 시원한 감이 들면서 끈적이지 않고 착 달라붙는게 상쾌한 기분이 들었고 하루에 한두번 꾸준히 발라줬더니 2~3일만에 멍과 붓기가 이정도로 좋아졌더라구요~^^

사용 후 일주일이 지났는데 많이 좋아졌더라구요. 
처음 2~3일은 꾸준히 발라주고 그다음에는 성격상 하루에 한번정도 발라주었는데 진짜 기대 이상이었어요! 멍,붓기,통증도 좋은 효과를 보인 타벡스겔~!감사합니다~

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타! 타벡스겔

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운동후 타벡스겔,근육통,등산,상비약

운동을 좋아하는 제가

꼭! 챙기는 상비약...

바야흐로 야외활동이 많아지는 계절! 각종 운동동호회가 요즘 많이 생겼더라구요

우리가 너무나 좋아하는 전통의 종목 야구!

붉은악마가 상징인 축구!

미남들이 많은 배구,농구...

그런데 저는 이런 종목도 좋아하지만 나이가 있어서인지 직접하기는 부담스럽고해서 마음으로만 응원하고 그냥 집주변의 인근 산으로 등산을 다니고 있답니다. 그런데 자주하는 등산인데도 좀 무리했다 싶으면 반드시 따라오는 그림자가 있더라고요^^ 그건 바로 운동후 근육통입니다.

에구.. 에구.. 삭신이야~~

처음엔 무턱대고 사우나가서 온탕에 지지고 오긴했는데 한번은 사우나갔다 온 뒤로 피부병이 생겨 찜찜해서 그 다음부터는 가지를 못하겠더라고요 공중위생이 좀 마음에 걸리더군요.

그런데 같이 산에 다니는 동료한분이 하산길에 근육통을 호소하는 동료에게 뭔가를 권하더라고요 아주 좋은 소염진통제라면서요 궁금한건 못참는 제가 뭔가하고 어깨넘어로 눈여겨보니 처음접하는”타벡스겔”이 아니겠어요?

이건 뭔가하고 물어보니 등산경력이 고수급에 해당하는 그분 얘기가 자기가 늘 상비약처럼 챙기는 바르는 진통소염제라네요. 
근육통에는 최고라면서... 그래서 저도 그때부터 이놈하고 인연을 맺었죠.

물론 그분 말씀처럼 근육통에는 이만한 놈이 없더라구요.

지금은 제주위에 운동 좋아하고 야외활동 많이 하는 동료들있으면 제일먼저 장비들하고 같이 권해주는 고정메뉴가 됐구요. 아참! 요즘에 광고도 하는것 같던데요?

이글보시는 여러분도 미리미리 챙겨 놓으세요. 바깥나들이 하실때 꼭 하나씩 가방에 챙겨가시면 많이 도움 되실거예요

운동후엔 꼭! 타벡스겔 기억하세요^^

근육통보다 깊은 통증에

타! 타벡스겔

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운동중에 근육통증이나 삠, 염좌에는 타벡스겔~!!

 효과빠른 스포츠-겔 타벡스겔!!

어제 운동을 하다가 실수로 손가락을 다쳤어요.

하필 엄지와 검지를 다쳐서 밥 먹을때 젖가락 잡기도 힘들고 고생이 이만저만이 아니었어요.

집에 돌아와서 바로 타벡스겔을 발라줬어요.

타벡스겔이 근육통증이나 삔데, 염좌 등에는 효과가 좋은데

오일처럼 손에 묻지도 않고 발라주면 금방 흡수되고 시원한 느낌이 나서 상당히 좋더라구요.

오늘 일어나서 보니까 붓지도 않고, 키보드도 잘 칠수 있네요.^^

운동 좋아하시는 분들 여기저기 삐거나 염좌 자주 걸리죠?

타벡스겔을 써보세요. 휴대도 간편하고 그때 그때 바르고 마사지 하기가 편하구요.

효과도 좋아요~~

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발목 삐었을때,발목 접질렀을때,발다쳤을때,삠, 발목부상,목발

발목 삐었을때,발목 접질렀을때

요즘은 스포츠나 레저활동을 많이들하시고 계신데요 운동하는것

만큼 중요한것이 바로 몸관리 입니다. 

운동은 열심히 하는데 몸관리가 제대로 안된다면

말짱 도루묵이겠죠?

오늘은 운동중에 쉽게 다칠 수 있는 부위인 발목을 삐었을때나

접질렀을때에 대해서 알아보겠습니다.

기본적으로 발목에 비정상적인 충격이 가해지면 인대가

손상되거나 근육이 놀랄수 있는데 이렇게 발목을 삐거나

접지르는 경우를 염좌라고 지칭 합니다.

이러한 염좌를 제떼에 치료하지 않으면 계속해서 발목이 쉽게

다칠 수 있습니다.

더욱이 성장기 어린이나 청소년의 경우 성장에 나쁜 영향을

미칠수 있고 노약자의 경우는 심각한 후유증이 나타날 수 있기

때문에 빠른 치료가 우선되어야 합니다.

부상의 상태가 심각하다면 병원으로 가야하지만

병원에 갈 수 없는 상황이라면 얼음 찔질이나 타벡스겔 같은

외용소염진통제를 바르는 것이 좋습니다.

발목은 사람에게 매우 중요한 부위인 만큼 관리 또한 증요합니다.

될 수 있으면 과격한 운동은 피하고 혹시나 발목을 다쳤을때에는

빠르게 치료해서 후유증을 미연에 방지하는것이 중요합니다.

운동은 즐겁게 ~~
부상은 최소화 해서 건강한 발을 만듭시다.

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타벡스겔의 하지정맥류에 대한 혈액순환 개선효과 다리가저릴때, 쥐가자주날때

 성북구 정릉동에 위치한 국민약국! 

한 어르신이 들어와 다리에 자주 쥐가 난다 하시니까 대뜸 약사님께서 타벡스 겔을 집어서 건네주시더라구요~그래서 "약사님 근육통이나 타박상에 주로 바르는 거 아닌가요?" 여쭤봤더니 "모르는 소리~여긴 지역적으로 어르신들이 많은 편인데 다리가 저리거나 쥐가 자주 나는 하지정맥류 환자들의 구입량이 훨씬 좋아요~재구입률도 많은 편이구요"라고 말씀 하시더라구요~ 그래서 제품 브로셔를 촥~펼쳐보니 "하지정맥의 혈액순환 개선"이라는 임상효과자료가  있더라구요~우와 이렇게 적응증이 다양해도 되나 싶을 정도로 놀랐죠~ㅋㅋ

 요즘 정맥순환 환자들이 늘어나고 있는데 타벡스겔 국소적용은 하지정맥류증환자에게 정맥혈액의 동력능을  개선시키는 효과를 나타냈어요~

자 다리에 쥐가 자주나는 우리 할머니 할아버지 에게~

장시간 서서 근무하는 미용사,보안요원을 애인으로 두신 분들도~

우리 모두 타! 

타벡스겔로 극~뽀옥!!   

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타벡스겔의 항부종효과, 멍제거,붓기제거,많이부었을때

하이힐을 신고 장시간 활동하는 여성분들~!!종아리 근육이 잘 부을텐데요~^^

타벡스겔은 항부종효과, 항염증효과가 뛰어난 속효성의 스포츠 겔입니다!!
조직 내 수분이 증가하여 부종이 발생하는데 타벡스겔의 주성분인 AESCIN(에스신)에 의해 조직 내 수분 증가를 억제합니다!

 특정자세로 오래 서있는 특정직업군이거나 팔 다리 잘 부어 오르신 분 특히 하이힐로 종아리가 많이 부어오르신 여성분들~ 타벡스 겔 마사지로 뭉치고 부어오른 근육을 풀어줍시다!

  생약성분 겔 타입이라 흡수율이 빨라 발랐을때 끈적거림이 없고 파스냄새가 심해 싫으셨던 분들!! 무색 무취라 냄새도 참 좋습니다^^

  자~ 오늘부터 우리모두 다같이 타벡스겔 마사지를  하면서 뭉친 근육을 풀어 보아요!!

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타박상이란? 부어오름, 피멍, 멍빼는약, 아기멍, 아기피멍

"타구에 발등 맞은 김영민 ‘단순 타박상’"이란 연합뉴스 기사가 2013년 6월 1일자로 나왔어요.

내용은 1일 잠실야구장 넥센과 두산의 경기에서 두산의 타자 민병현이 친 타구에 넥센 투수 김영민이 맞아 교체 되었은데 결과 심각한 부상은 아니고 ‘단순 타박상’ 이라고 합니다.

자~~ 그럼 타박상이 무얼까요?

#타박상의 정의

맞거나 부딪쳐 생긴 상처를 타박상이라고 합니다.

자세히 살펴보면 외부의 충격이나 둔탁한 힘(넘어짐, 외부충격, 구타)등에 의해 연부 조직이나 근육 등에 손상을 입어 피부에 출혈과 부종이 보이는 경우를 말해요. 특히 피부가 얇은 눈 주위에 멍과 부종이 뚜렷하게 생깁니다. 일상 생활에서 가장 많이 볼 수 있는 것은 교통사고와 스포츠 손상입니다.

#타박상의 치료

타박상의 치료방법으로 가능하면 빠른 시간내에 얼음찜질을 해주어야 붓기와 멍을 줄일 수 있으며 타박상 전문 외용제를 사용하면 더욱 빠른 효과를 볼수 있어요.

이외에 다른 치료법으로는 생강이나 파, 마늘, 겨자등을 즙을 내어서 환부에 발라주면 염증을 억제하고 혈액순환이 왕성해지며 통증완화와 부기도 빨리 빠지는 효과도 있습니다.

타박상의 치료에는 이외에도 여러가지가 있지만  효과적인 방법은 타박상에 사용하는 진통소염외용제를 적극 추천합니다.
외용제로는 항부종 작용을 하는 에스신과 통증을 완화하는 살리실산디에틸아민을 주성분으로 하는 부광약품의 타벡스겔이 효과 좋아요!!

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근육통 증상, 원인, 근육통 푸는법, 근육통증, 근육결림

근육통에 효과적인 타벡스겔!!!

근육통 증상

심각한 근육통 증상은 경련이나 근육파열 및 신경압박과 같은 부상에 동반되는 경우가 많습니다.

근육통 증상의 통증은 근육은 물론이며 주변을 둘러싸고 있는 근육에 경련을 일으키게 됩니다.



근육통 원인


근육통 원인은 신체의 안전 메커니즘이 더 큰 손상을 막기 위해서 하던 일을 중단하게 하는 현상입니다.

근육통 증상으로 인해서 근육은 많은 고통을 겪게 됩니다.

몸 전체에 걸친 근육통 원인은 고질적인 스트레스와 피로 및 만성피로 증후군의 증상일 경우도 있습니다.

근육통 푸는법


근육통 푸는법은 스트레칭을 하듯이 뭉쳐있는 근육을 풀기 위한 좋은 방법인데 스트레칭은 평소에 하게 되면 

다리의 라인과 허리라인등을 곱게 만들어 줄 수 있게 됩니다.

근육통 푸는법으로 온찜질이나 냉찜질이 매우 좋은 효과를 줍니다.


온찜질은 혈액순환을 도와주며 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 효과가 있으며, 냉찜질은 붓는 근육통에 통증을 

완화시켜 주며 붓기 예방에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

타벡스겔을 바르고 마사지 해주면  근육통에 좋은 효과를 발휘하게 됩니다.

근육통보다 깊은 통증에

타! 타벡스겔

타박상▪삔데▪멍든데▪부은데

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근육통 예방법

1. 충분한 수분공급

운동중에 수분을 섭취해주면 땀으로 인해  부족했던 수분을 보충해줌은 물론

근육에 영양분을 빠르게 공급해주기 때문에 근육통을 예방 하는데 도움을 줍니다.

이는 혈액 속의 혈장이라는 물질이 산소와 아미노산 등의 영양분을 원활하게 공급하는 역할을 하는데 바로 이 혈장의 90%가 수분으로 구성되어 있기 때문입니다.

2. 운동시작전 스트레칭

운동을 하게 되면 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 사용하기 때문에 반드시 운동전에는 스트레칭을 통해 근육을 준비시켜야 합니다.

스트레칭은 심장이 가까운 부분에서부터 발방향으로 진행하는 것이 좋습니다.

3, 무리한 운동은 금물

운동을 할 때는 자신의 몸상태에 따라 계획을 세우고 목표를 설정해서 알맞는 운동을 해야하며 무리한 운동은 금물입니다. 또 운동 도중이라도 피로를 느끼거나 컨디션이 좋지 않을때는 과감히 운동을 멈추고 쉬는 것이 좋습니다.

4. 정리운동하기

5분정도 가볍게 걷거나 가벼운 스트레층을 한 뒤 심호흡을 10회정도 하면 정리운동이 됩니다.

이러한 정리운동은 근육내에 쌓였던 피로물질의 배출을 도와 운동 후의 근육통을 줄이는데 효과가 있습니다.

5. 비상약 챙기기

혹시나 모를 근육통에 대비해서 외용 진통소염제 하나쯤은 준비를 해두는 것이 좋습니다.

야외활동이 많아지는 여름,  안전한 운동습관으로 건강한 여름 보냅시다.